ראשי » בריאות » אתם כאן

כמה עצות לשינוי חיובי – מבוסס על נסיון אישי…

כולנו רוצים להיות מאושרים יותר, שמחים יותר, שלווים יותר ומעל הכל - בריאים יותר. אלו הם חלק מהדברים אותם אני משתדל ליישם בחיי היום יום שלי. לי הם עזרו מאוד ואני חולק אותם איתכם באהבה.

  • מאת מנהל הפרויקט | 6 בספטמבר 2012
  • 4,573 צפיות | 20 תגובות
עודכן לאחרונה: 6 בספטמבר 2012

אחת מהשאלות הנפוצות ביותר אותן אני נשאל ע"י גולשים באתר, חדשים וותיקים כאחד,
היא: "מה לעשות? קראתי את המידע באתר זה ואחרים, אני מבין/ה שיש בעיה רצינית בצורה שבה העולם מתנהל.
איך אני יכול לשנות משהו? מה לעשות?"

אז קודם כל, עצם השאלה "מה לעשות" היא כבר צעד חשוב קדימה.
הצעד הראשון בשינוי היא ההבנה שדרוש שינוי.

בעיניי שינוי אישי ופנימי הוא צעד הכרחי לפני שינוי חיצוני וציבורי.
אין שום הגיון בלצעוק נגד השחיתות אם בתוכי אני מושחת, נכון? זו אפילו צביעות לשמה.

לכן, כל שינוי חברתי חייב להיות מבוסס על רצון אמיתי ונסיון כן של האדם לשנות את עצמו.

חשוב לזכור ששינוי הוא תהליך, לעתים ארוך טווח.
ההתחלה היא צעד קטן, אבל אם נצעד צעדים מהוססים פעם בחצי שנה, לאן נתקדם?

אז אם החלטתם לעשות שינוי, בין אם לשפר את בריאותכם ובריאות משפחתכם ובין אם לצמצם צריכת מוצרים מיותרים,
חשוב להשקיע בזה את כל כולכם, לצלול לתוך השינוי מתוך החלטה חזקה ומודעת שהגיע הזמן!

העצות הבאות מבוססות על נסיוני, מאחר שהן מבוססות על נסיון, הן מוכחות בעיני יותר מ"מחקר זה וזה מראה ש…".
אני מציג כאן את כברת הדרך הקטנה שאני עברתי שהוכיחה את עצמה.
ייתכן שהן אינן מתאימות לכל אחד, אך אני מקווה שכל אחד ימצא לפחות משהו אחד שאותו יוכל לעשות וכך להתחיל את השינוי.

ברור שיש עוד עצות רבות, ואני מקווה שבסוף המאמר תכתבו בתגובות את הדרך שלכם ומה העצות שלכם,
אך ניסיתי לשמור על עצות פרקטיות שכל אחד יוכל ליישם, עם קצת כוח רצון והחלטיות.

חשוב להבהיר שמאחר ואיני רופא אסור לי "לייעץ" בשום עניין רפואי.
לכן, אנא ראו בדברים הבאים לא ייעוץ מוסמך אלא עדות אישית לתהליך שלקחתי על עצמי,
תהליך שאני חולק איתכם במטרה אולי להוות השראה לריפוי האישי שכל אחד יקח על עצמו.

העצות אינן מסודרות לפי סדר חשיבותן ואני רואה בכולן חשיבות זהה להבאת ריפוי לעצמנו ולאחרים.

חישבו מחוץ לקופסא…

#1 תרגול קבוע של משהו…

בכוונה השתמשתי במילה "משהו" ולא בצמד המילים "דרך רוחנית".
כל אחד נמשך באופן טבעי לכיוון מסויים.
אצל אחד זה יהיה תרגול יוגה, שני ימשך ליהדות על 70 פניה.
אחד יתרגל צ'י-גונג והשני קרטה.

אין זה ממש משנה מה אתם מתרגלים, העיקר שזו תהיה דרך שמבוססת על חיזוק ופיתוח המוסר והמצפון הפנימיים.
רוב האנשים עייפים, חסרים אנרגיה ומרוטים מהדרישות האינסופיות של החיים בעידן הנוכחי.
לא ניתן לצעוד בדרך ללא אספקת אנרגיה.
ספקית האנרגיה שלי היא היוגה ואני מוצא בה פתרון כולל והוליסטי לשלל בעיות, גופניות, רוחניות ומנטליות.
בעיניי, הדרך הזו, כאשר היא מתורגלות ברצינות אצל מורה מתאים, תביא לתוצאות מדהימות בתוך זמן קצר.
חשוב לזכור שלא משנה באיזו דרך בחרתם, מילת המפתח היא התמדה ורצינות.
אם שני אלו יהיו נוכחים, לא יהיה דבר שלא תוכלו לשפר או לפתור, בריאותי או אחר.
נסו כמה דרכים, נסו כמה מורים, אל תוותרו עד שתגיעו למקום שבו תרגישו בבית.
ואז תצללו לתוך התהליך.

לאוליקי קרייה – תרגול יוגי שמטרתו טיהור מערכת העיכול:

ג'אלה נטי קרייה – תרגול יוגי שמטרתו ניקוי מערכת הנשימה:

#2 התנתקות מהטלוויזיה המסחרית

תעשו לעצמכם טובה ותתנתקו עוד היום מהכבלים (תרתי משמע) של הטלוויזיה המסחרית.
רק אחרי שמצאתי את עצמי בוהה בתוכנית סתמית בשעה 2 לפנות בוקר, קלטתי כמה בזבוז אנרגיה מיותר יש בצפיה כזו.
היום, לאחר יותר מ-8 שנים ללא טלוויזיה זה ברור לי שזו הדרך היעילה ביותר להפחית את ההפנוט המתמיד שכולנו עוברים על-ידי
הפרסומות, החדשות והאח הגדול והקטן.
יש תוכנית או סרט אהובים עליכם? יש היום אינטרנט…
50 אחוז ממה שמשודר היום בטלוויזיה הוא זבל מוחלט לדעתי, ל-40 אחוז יש תועלת כלשהי לטווח קצר
ועל שאר עשרת האחוזים אפשר לוותר.
חמור יותר, הטלוויזיה היא מכשיר שדרכו עוברת התעמולה הממסדית בצורה היעילה ביותר.
אין לכם מושג מה מכניסים לתת המודע שלכם דרך ריצוד המסך.
זה ייעשה טוב לכם ולחשבון הבנק שלכם אם תתנתקו עוד היום מהכבלים.

#3 רישמו את ילדיכם למערכת חינוך אלטרנטיבית

מערכת החינוך הממסדית מכניסה את הילדים היום לתוך ריבוע קטן מאוד של אפשרויות.
עם 35 ילדים בכיתה, מורים שמקבלים משכורות רעב ומערכת לימודית שהותאמה במיוחד ליצירת "אדם צייתן אשר מכבד סמכות ממשלתית ומדינתית",
מערכת החינוך שלנו היום, איננה רק סובלת מאיכות נמוכה, האיכות שהיא כן מכניסה לילדים היא כזו שבגללה העולם נמצא היום בבעיה כה חמורה.
הדגש הוא על "הישגיות", תחרות מתמדת בין תלמידים, מבחנים מלחיצים והכתבה משעממת של מידע שרובו המוחלט ישכח בעתיד.
כמובן שיש יוצאים מהכלל – מורים לחיים שמנסים לעשות, אך גם המורים הללו, חוץ מיחידי סגולה, מגיעים עד מהרה לאפיסת כוחות אל מול המערכת הדורסנית שנקראת "משרד החינוך".

יש היום אלטרנטיביות רבות אחרות.
נכון, הן עולות יותר כסף, דבר הנובע ממדיניות מכוונת של אותו משרד דורסני, אבל בטווח הארוך זה ישתלם יותר, לכם, לילדים שלכם ולילדים שלהם.

#4 צמצמו במידה ניכרת את צריכת הבשר ומוצרי החלב שלכם

רבות כבר נכתב על הנושא, והוא מעורר לעתים רבות התנגדות (במיוחד אצל הטוקבקיסטים של תאגידי הבשר והחלב)
אני יכול רק לומר שמנסיון, צמצום ניכר של צריכת בשר ומוצרי חלב פרה תורם באופן מוחלט וודאי לבריאותכם.
בדרך, אתם גם עוזרים להפחתה של סבל ותורמים לאיכות הסביבה, אז מה רע?
מספיק לאכול רק פעם בשבוע בשר אם אתם מוכרחים ואין שום צורך בריאותי לצרוך חלב פרה.
תחליפו את חלב ומוצרי חלב הפרה בחלב עיזים, עדיף ממחלבות מקומיות, ועשיתם צעד חשוב בדרך לשינוי.
עשו נסיון למשך חודש, במיוחד אם אתם סובלים מאלרגיות, ליחה מוגברת, צינונים חוזרים ונשנים, סוכרת או בעיות נשימה.
מה אכפת לכם לנסות? להזיק זה לא יזיק, וקרוב לוודאי שזה מאוד יועיל.
הדבר אמור במיוחד גם לילדים, שכצרכנים קטנים (ומוערכים מאוד על-ידי כרישי השיווק והפרסום) רגישים מאוד לפרסומות של מועצת החלב או של תאגידי החלב.
חנכו את ילדיכם וספרו להם שמוצרי חלב פרה אינם תורמים לבריאות לפי מספר רב של מומחים ומחקרים, הכינו להם שוקו חרובים עם חלב אורז, סויה או שיבולת שועל.
גם טעים וגם בריא הרבה יותר מנסיוני.

אם אתם יכולים בקשו מהגננות או המורים לא לתת לילדים שלכם מוצרי חלב.
השוקו והנקניקיה הושרשו חזק מאוד לצערי במערכת האמונות של מערכת החינוך.
זה תלוי בנו להסביר להם את הטעות ולדרוש מחדש את האחריות שלנו על ילדינו.
ואם כבר בנקניקיות עסקינן, הבשר שיש בנקניקיה הוא הבשר הגרוע ביותר שאתם יכולים לצרוך או לתת לילדיכם.
במקרים רבים מדובר בשאריות הכי מזוויעות של החיות שנשחטו.
זה לא נדיר שכרבולות, רגליים, ציפורניים ואברים פנימיים של עופות מרכיבים את תכולת הנקניקיה.
זה נשמע לכם טעים או בריא?

5# בידקו כל מוצר שאתם קונים ואל תקנו אותו אם הוא מכיל:

אספרטיים
קמח לבן
מוצרי טעם וריח מלאכותיים, במיוחד הצבעים צהוב, אדום, כסף וזהב
ג'לטין
חומרים משפרי טעם ובמיוחד מונוסודיום גלוטומט

ובכלל נסו לקנות מוצרי מזון הקרובים כמה שניתן לצורתם הטבעית ואשר עברו עיבוד מינימלי.
ככל שהמזון עובר יותר עיבוד כך הוא פחות מזין והגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לפרקו.

6# צמצמו את הצריכה של חפצים מיותרים

אין צורך להרחיב.
הכותרת מספיקה.

7# נסו לא לחשוב על העתיד או העבר, התרכזו במה שאתם עושים עכשיו

הרבה מאוד אנרגיה מתבזבזת על דאגות מיותרות וחשיבה אובססיבית על טעויות עבר.
עיזבו את העבר, הפסיקו לדאוג בגין העתיד.
נפלתם? קומו ונסו שוב.
אם לא הצלחתם 10 פעמים בעבר זה לא אומר שלא תצליחו בפעם האחת עשרה.
וזכרו – הכל זמני.
נסו לעשות לכם הרגל ולזכור שהכל משתנה.
נולדנו לעולם הזה בידיים ריקות ונעזוב אותו בידיים ריקות חוץ מהמעשים שלנו.
נסו לעשות טוב ולחשוב טוב.
בכל פעם שעולה מחשבה שלילית, החליפו אותה מייד במחשבה חיובית.
בהתחלה זה קשה, אך לאחר אימון זה הופך לטבע שני.
זה ישאיר לכם אנרגיה זמינה שאותה תוכלו לנצל כדי להתפתח ולגדול.

8# אל תנסו לחנך אחרים שאינם רוצים לשמוע

גיליתם את האור? יופי.
אל תנסו להטיף לאחרים שאינם רוצים בעצתכם.
זה מאוד קשה לשנות מערכת אמונות.
ברוב המקרים אדם שלא רוצה להשתנות יפתח אליכם התנגדות ובכוונה יתרחק משינוי חיובי.
אל תנסו להטיף או לשנכע מישהו שלא מוכן לשמוע.
חיסכו את האנרגיה הזו ושימרו אותה לשינוי שלכם.
הדרך הטובה ביותר לשנות אחרים היא דרך דוגמה אישית.
רובנו עדיין לא פתרנו בעיות בעצמנו ואין לנו שום זכות להתיימר לפתור אותן אצל אחרים.
אם תעברו שינוי חיובי, האנשים המתאימים כבר יגיעו אליכם כדי לשמוע.
הם ישאלו אתכם.
אז תוכלו לספר להם.
אבל תמיד מתוך כבוד לזמן השינוי הטבעי אצל כל אחד.

#9 צחצחו במשחת שיניים ללא פלואוריד

פלואוריד הוא רעל נקודה.
אל תצחצחו עם משחת שיניים המכילה פלואוריד.
אין צורך לצחצח עם משחת שיניים, אפשר רק עם מים, או סודה לשתיה.
קראו את המאמר הבא המתאר מספר כללים פשוטים לשמירה על שיניים וחניכיים בריאים.

10# איכלו ביס אחד פחות ולא בלילה

אכילת יתר מכבידה על הגוף,
נסו להפחית בצורה הדרגתית את כמויות המזון שאתם צורכים.
איכלו בצלחות קטנות יותר.
נסו לאכול את ארוחת הערב מוקדם ככל האפשר.
אכילה לפני השינה מכבידה מאוד על הגוף כי מערכת העיכול לא עובדת בצורה אופטימלית בלילה
ובנוסף, השינה שלכם תהיה חסרת מנוחה ולא סדירה.

11# אל תשתו מים ביחד עם האוכל

שתיית מים בזמן הארוחה (במיוחד קרים) מונעת עיכול תקין ועלולה לגרום לבעיות עיכול ותחושת עייפות אחרי האוכל.
אם אתם צמאים בזמן האוכל, שתו מעט מים בטמפרטורת החדר או תה צמחים.

12# נקו את הלשון אחרי הקימה והתרחצו בבוקר

הגוף שלנו משחרר רעלים במשך הלילה, בעיקר דרך נקבוביות הזיעה והלשון.
רחצה בבוקר מעוררת את הגוף ושוטפת את הרעלים מהעור.
גריפת הרעלים מהלשון מתבצעת בעזרת מכשיר מיוחד שנקרא "גורף לשון"
למעונינים, קיראו את המאמר הבא: "שמירה על הגיינת הפה והלסת"

יש עוד הרבה עצות, אך אני לא רוצה להכביד עליכם יותר מדי.
עיברו על העצות ואם יש עצה שמדברת אליכם, נסו אותה.
חשוב לציין שבכל ספק יש להתייעץ עם רופא ושהעצות אינן מהוות שום ייעוץ רפואי או אחר.
קחו בחזרה את האחריות לחייכם ובריאותכם.

אשמח לשמוע עדויות על שינוי חיובי ועצות נוספות דרך מערכת התגובות.

בהצלחה!

תמונה באדיבות: FreeDigitalPhotos.net

כדי לשלוח את הפוסט הזה במייל, או לפרסם אותו בפורום, השתמשו בקישור הזה:
http://www.emetaheret.org.il/?p=10276
רוצים לעזור? יודעים איך לכתוב ולהתנסח?
פרויקט אמת אחרת זקוק לעוד מתנדבים בעזרה בכתיבת כתבות.
אז אם אתם אוהבים את מה שאנחנו עושים, מדוע שלא תצטרפו לעשייה?
שלחו לנו מייל עכשיו
הירשמו עכשיו בחינם וקבלו עדכונים על תכנים חדשים ישירות למייל! »

אהבתם? שתפו עם העולם...
הבהרה: התוכן המוצג באתר הינו למטרות לימוד ועיון בלבד. אין לראות במידע המוצג הנחיה או המלצה מכל סוג שהוא, במיוחד בכל הקשור לבריאותכם. בכל מקרה של החלטה הנוגעת לבריאותכם, שינוי תזונה או כל דבר אחר, התייעצו עם רופא מוסמך. כמו כן, אין לראות את המידע המוצג כאמת מוחלטת, אלא יותר כהצגת דברים מתועדת היטב הנשענת על ראיות והצלבת נתונים. זו אחריותכם כבני אנוש עם ראש על הכתפיים להמשיך ולחקור ורק אז להגיע למסקנות, בהתבסס על כל המידע הקיים.
הגבלת אחריות: אתר פרויקט אמת אחרת אינו אחראי לדיוק, שלמות או יעילות המידע או המוצרים המוצגים באתר. דעות כותבי המאמרים הנן של כותבי המאמרים בלבד. המידע המוצג באתר הנו למטרות של חינוך ובידור בלבד והשימוש במידע הנו באחריות קוראי האתר. אתר פרויקט אמת אחרת ומפעיליו לא ישאו בשום אחריות עקב שימוש במידע המתפרסם באתר.

20 תגובות »

הנחיות לכתיבת תגובות:

1. שמרו על שפה נאותה
2. כתבתם טענה או הבעתם דעה הפוכה? צרפו קישורים למידע נוסף שתומך בדעה שלכם. משפט כגון: "זו סתם תיאוריית קונספירציה מטופשת" איננה תגובה מתאימה.
3. גם אם משהו נראה לכם הזוי, אין זה אומר שהוא לא נכון. בכל פוסט יש קישורים למקורות המידע וקישורים למידע נוסף. קודם קראו אותם, עשו קצת מחקר ואז תכתבו תגובה.
4. כתבו את שמכם וגם את שם המשפחה, או בחרו בכינוי ייחודי, או (הכי טוב) הרשמו באתר, כדי שנוכל לדעת מי כותב את התגובה ולהתייחס בהתאם.
5. אם הנכם מגיבים חדשים או שצירפתם לתגובה שלכם יותר מקישור אחד, המתינו בסבלנות עד שתגובתכם תאושר.
6. חובה לקרוא את תנאי השימוש באתר לפני פרסום תגובה.
7. תגובות שכל מטרתן להשמיץ ו-או לזלזל באתר או במי מגולשיו לא יפורסמו
מנהל הפרוייקט שומר לעצמו את הזכות לערוך תגובות שאינן הולמות ו/או לחסום גולש מלהגיב...

השאירו תגובה

קבלו את התגובות ב RSS

שמרו על כללי פרסום התגובות בבקשה

כדי להוסיף תמונתכם לתגובות הרשמו באתר: Gravatar .

קבלו עדכונים בחינם למייל »

הרשמו בחינם וקבלו עדכונים פעם בשבוע על ידיעות חדשות מהאתר. תמיד תוכלו להסיר את כתובתכם בקלות ואנו מתחייבים לא למסור לגורם שלישי את המייל.
  • רגע אחד...
אמת אחרת בפייסבוק
 
כבר עשית לנו לייק בפייסבוק?

בעזרתכם נוכל להגיע ליותר אנשים עם המידע...

אל תציג הודעה זו שנית